世界球精选！台阶测试评分标准_台阶测试

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你们好，最近小品发现有诸多的小伙伴们对于台阶测试评分标准，台阶测试这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、首先，确保测试者身体健康，睡眠充足，处于“良性循环”状态。考前不要大量运动，保持心率平稳。最好选择饭后2~3小时，饭后不要做。

2、准备好设备，检查所需工具是否齐全，秒表是否归零等。并提前取下无法上下的重物或附件，避免重复测试，保证测试的准确性。

3、准备考试。预设的节拍器是每分钟96次，按照节拍“上、上、下、下”移动3分钟，也就是说，24次“上、上、下、下”就是一分钟。找人帮你记时间，也可以自己记时间。

4、测试完成后(5s内)，立即测试自己的心率，看一分钟内自己的心率是多少，并记下数据。

5、将记录的数据与评估标准进行比较，如下所示。运动后心率越低，心肺功能越好。

以上就是台阶测试这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。